Juoktis yra sveika!
Juokas daro žmones laimingais, patenkintais, nuima ar bent
sumažina skausmą bei...juokas yra geriausias vaistas nuo žieminės
depresijos. Kai mes juokiamės,
tikrai nuoširdžiai juokiamės, įtempiame daugybę raumenų, padažnėja širdies ritmas ir mūsų kūnas gamina daugybę laimės hormonų. Gerai pasijuokę žmonės jaučiasi nuostabiai atsipalaidavę bei laimingi.
Posts mit dem Label sveikata werden angezeigt. Alle Posts anzeigen
Posts mit dem Label sveikata werden angezeigt. Alle Posts anzeigen
Samstag, 4. Oktober 2008
Bronchų balzamas
Švelnios įtrynimo priemonės su eteriniais aliejais palengvina kosulį
ir slogą. Šių aliejų įmasažavimą į odą mėgsta tiek dideli, tiek ir maži...
Balzamai bei kitos įtrynimo priemonės išvysto savo geriausias
savybes dvejopai. Pirmiausiai eteriniai aliejai veikia per odą.
Tuo pačiu jie skleidžia savo kvapą ir taip gydančios
medžiagos patenka į organizmą per plaučius. Eteriniai
aliejai kovoja su kvėpavimo takų uždegimais bei praskiedžia susirinkusias gleives, kurios tada lengviau išsikosti.
Mažyliams tinka tik labai lengvos priemonės. Mentolis ar kamparas, kurie turi labai stiprų kvapą ir dažnai yra naudojami suaugusiųjų gydymui, mažyliams nėra tinkami. Produktai su pušų ar eglių aliejais yra labiau tinkami vaikams, tačiau norint juos naudoti vaikams iki 1 metų, geriau pirma pasitarti su gydytoju.
Aliejais ar balzamu yra įtrinama 2-4 kartus per dieną nugara ir krūtinė, jokiu būdu netrinti į veidą ar prie nosies. Prieš masaža susišildykite rankas šiltame vandenyje.
Skystus eterinių aliejų produktus galima palašinti ant drabužių, į indą su vandeniu, ar į lovos kamputį. Vaikams iki 4 metų naudoti kuo švelnesnius produktus arba imtis kitokių kvepavimą palengvinčių priemonių.
ir slogą. Šių aliejų įmasažavimą į odą mėgsta tiek dideli, tiek ir maži...
Balzamai bei kitos įtrynimo priemonės išvysto savo geriausias
savybes dvejopai. Pirmiausiai eteriniai aliejai veikia per odą.
Tuo pačiu jie skleidžia savo kvapą ir taip gydančios
medžiagos patenka į organizmą per plaučius. Eteriniai
aliejai kovoja su kvėpavimo takų uždegimais bei praskiedžia susirinkusias gleives, kurios tada lengviau išsikosti.
Mažyliams tinka tik labai lengvos priemonės. Mentolis ar kamparas, kurie turi labai stiprų kvapą ir dažnai yra naudojami suaugusiųjų gydymui, mažyliams nėra tinkami. Produktai su pušų ar eglių aliejais yra labiau tinkami vaikams, tačiau norint juos naudoti vaikams iki 1 metų, geriau pirma pasitarti su gydytoju.
Aliejais ar balzamu yra įtrinama 2-4 kartus per dieną nugara ir krūtinė, jokiu būdu netrinti į veidą ar prie nosies. Prieš masaža susišildykite rankas šiltame vandenyje.
Skystus eterinių aliejų produktus galima palašinti ant drabužių, į indą su vandeniu, ar į lovos kamputį. Vaikams iki 4 metų naudoti kuo švelnesnius produktus arba imtis kitokių kvepavimą palengvinčių priemonių.
Ananasas-ne tik persišaldymų žudikas
Jis yra geltonas, sultingas ir jo skonis nuostabiai saldus-ananasas.
Tačiau šis vaisių karalius nėra tik skanus, jis pasižymi ir
medicininiais požymiais. Jis pagydo gerklės skausmus, veikia išvis prieš
persišaldymus, mažina pilvo skausmus ir t.t. Taip pat pasižymi savo
mažu kalorijų kiekiu ir yra vienas iš pagrindinių dietinių produktų.
Kosmetikoje ananasas pasižymi savo encimais, kurie gerina odos
išvaizda bei neleidžia atsirasti raukšlėms....
Jau indėnai naudojo ananasą gydomaisiais sumetimais.
Du dalykai išskiria ananasą iš kitų vaisių: didelis kiekis vitamino C ir mineralų bei baltymus skaidančio Bromelaino. Ananasas mažina kraujo spaudimą, pagyvina virskinimą, valo kraują nuo nuodingu medžiagų bei kraujagysles nuo apnašų. Dažnai gydytojai išrašo vaistus su Bromelainu nuo persišaldymų, menstruacinių skausmų bei atsiradus klimakretinio periodo požymiams. Bromelainas gerai paveikia ir žmogaus meilės gyvenima, tad nuo meilės pavargusiam partneriui galite drąsiai pagaminti ananaso salotų.
Ananasą geriausiai valgyti šviežią. Didžiausias Bromelaino kiekis yra susikaupęs ananaso viduryje, todėl jo geriau neišmesti, nebent yra labai sumedėjęs. Konservuotuose ananasuose Bromelaino jau nebėra, nes jis dingsta ananasą apdorojant aukšta temperatūra.
Kuo labiau prinokęs ananasas turi ir daugiau naudingų medžiagų. Perkant reikia pasižiūrėti, kad vaisius atrodytu gerai, nebūtu labai kietas ir spalva būtu tolygiai geltonai raudona, prie lapų turi jie skaniai kvepėti. Ananasai yra vieni iš tų vaisių, kurie nebenoksta nuskinti ir greitai genda, todėl juos reikia greitai suvalgyti.
Kadangi ananasas turi ir daug vitamino B, jis yra ir nuostabus vaisius kosmetikai. Ananaso košelė yra užtepama ant veido bei įmasažuojama i odą. Jis veikia ir prieš senatvės plėmus. Juos tereikia patepti su trupučiu ananasų sulčių, kad nubluktu.
Nors ananasas ir yra fantastiškas dietinis vaisius, nėra patartina ilgiau nei vieną dieną matintis ananasu ir tik juo. Tokiu atveju gali atsirasti pavojingų gyvybei naudingų medžiagų trūkumų, ypač baltymų.
Tačiau šis vaisių karalius nėra tik skanus, jis pasižymi ir
medicininiais požymiais. Jis pagydo gerklės skausmus, veikia išvis prieš
persišaldymus, mažina pilvo skausmus ir t.t. Taip pat pasižymi savo
mažu kalorijų kiekiu ir yra vienas iš pagrindinių dietinių produktų.
Kosmetikoje ananasas pasižymi savo encimais, kurie gerina odos
išvaizda bei neleidžia atsirasti raukšlėms....
Jau indėnai naudojo ananasą gydomaisiais sumetimais.
Du dalykai išskiria ananasą iš kitų vaisių: didelis kiekis vitamino C ir mineralų bei baltymus skaidančio Bromelaino. Ananasas mažina kraujo spaudimą, pagyvina virskinimą, valo kraują nuo nuodingu medžiagų bei kraujagysles nuo apnašų. Dažnai gydytojai išrašo vaistus su Bromelainu nuo persišaldymų, menstruacinių skausmų bei atsiradus klimakretinio periodo požymiams. Bromelainas gerai paveikia ir žmogaus meilės gyvenima, tad nuo meilės pavargusiam partneriui galite drąsiai pagaminti ananaso salotų.
Ananasą geriausiai valgyti šviežią. Didžiausias Bromelaino kiekis yra susikaupęs ananaso viduryje, todėl jo geriau neišmesti, nebent yra labai sumedėjęs. Konservuotuose ananasuose Bromelaino jau nebėra, nes jis dingsta ananasą apdorojant aukšta temperatūra.
Kuo labiau prinokęs ananasas turi ir daugiau naudingų medžiagų. Perkant reikia pasižiūrėti, kad vaisius atrodytu gerai, nebūtu labai kietas ir spalva būtu tolygiai geltonai raudona, prie lapų turi jie skaniai kvepėti. Ananasai yra vieni iš tų vaisių, kurie nebenoksta nuskinti ir greitai genda, todėl juos reikia greitai suvalgyti.
Kadangi ananasas turi ir daug vitamino B, jis yra ir nuostabus vaisius kosmetikai. Ananaso košelė yra užtepama ant veido bei įmasažuojama i odą. Jis veikia ir prieš senatvės plėmus. Juos tereikia patepti su trupučiu ananasų sulčių, kad nubluktu.
Nors ananasas ir yra fantastiškas dietinis vaisius, nėra patartina ilgiau nei vieną dieną matintis ananasu ir tik juo. Tokiu atveju gali atsirasti pavojingų gyvybei naudingų medžiagų trūkumų, ypač baltymų.
užkirskime kelią infekcijoms
Kai virusai mus užpuola, pasidaro aišku kokiame stovyje yra
mūsų imunitetas. Kad organizmas galėtu kovoti su ligų sukėlėjais,
reikia stiprinti mūsų gynybines jėgas.
Dauguma virusų naudoja labai paprastą, bet veiksmingą taktiką.
Jie naudojasi mūsų burna, kaip durimis, ir įsitaiso netoliese
esančiose viršutinių kvepavimo takų gleivinėse. Ypač
lengvas darbas joms yra įsitaisyti išdžiuvusiose, blogai
aprūpintose gleivinėse, kurias įsitaisome žiema kvėpuodami sausu šaltu oru lauke ir šiltu sausu oru namie.
Todėl pirmiausiai patartina nešildyti gyvenamųjų patalpų daugiau nei iki 22°C, miegamojo ne daugiau kaip iki 18°C. Mažyliams galima patalpą labiau pašildyti jei vystome ar maudome. Labai svarbu, kad oro drėgmė būtu patalpose ne mažesnė nei 50 procentų. Rūkymas , ypač pasyvus, padidina peršalimų galimybę, bei galimybę įsitaisyti astma.
Pasikvieskite kovai su virusais šalti ir drėgmę. Judėjimas ir grynas oras pagyvina kraujo apytaka ir tuo pačiu atsiranda daugiau gynybinių jėgų gleivinėse. Taigi, eikime laukan kuo dažniau!
Kovai su šiais priešais labai gerą metodą išrado Sebastianas Kneippas. Šis metodas susideda iš vandens temperatūrą kaitaliojančių maudynių, nesvarbu ar visam kūnui, ar tik pėdoms, ir šalto vandens perpylimais. Pagrindinė taisyklė yra pabaigti maudynes su šaltu vandeniu. Vaikams jas galima taip pat naudoti, tačiau kuo mažesnis vaikas, tuo atsargiau reikia ir elgtis, nes jie daug jautriau reaguoja į temperatūros kaitą, nei dideli. Sauna yra taip pat labai efektyvus imuniteto tvirtinimo metodas. Šalto ir karšto oro kaitaliojimai taip pat gerina kraujo apytaka, kūno šilumos reguliavimo mechanizmą, ir stiprina imuniteta. Ypač atvesus orui tai yra labai svarbu, nes kaip tik tada kvėpavimo takų gleivinėse yra bloga kraujo cirkuliacija.
Mūsų imunitetui galima pagelbėti ir augalinėmis priemonėmis. Kartais tereikia tik mažyčio postūmio, kad imuniteto sistema pradetu dirbti. Labai populiarios vaistinės priemonės tokiu atveju yra su echinacea bei kitų augalų ištraukomis. Vaistineje jums pasiūlys ir homeopatinių priemonių. Šios ištraukos iš įvairiausių augalų, atitinkamai dozuotos, koncentruotos ar atskiestos pavyzdžiui aktyvuoja specialias kūno lasteles, kurios pradeda kovą su bakterijomis ar virusais. Jas naudoti patartina ne tik apsireiškus ligai, bet ir profilaktiškai. Tačiau pakilus temperatūrai, kuri rodo, kad imunitetas kovoja, nebegalima naudoti šių priemonių, nes organizmus kovoja ir taip.
Įvairiausi vitaminai bei mineralai turi taip pat labai svarbią reikšmę imuniteto sistemos darbe. Ypač svarbūs yra taip vadinami antioksidantai: vitaminas C, E, betakarotinas bei selenas, kurie apsaugo lasteles nuo agresyvių deguonies susijungimų. Todėl jų organizme negali trūkti.
Cinko trūkumas padidina infekcijų galimybę. Jo yra daug mėsoje bei žuvyje. Vitaminas A yra taip pat labai svarbus. Ypač daug jo yra sunaudojama karščiuojant, todėl patartina pasirūpinti jo atsargomis valgant daug morkų, spinatų bei žaliųjų kopustų.
Kaip besistengtumėt, vaikų infekcijų neišvengsite. Iki 12 infekcijų per metus yra laikoma normaliu reiškiniu. Vaikų imunitetas turi pirmiausia susipažinti su įvariausiomis bakterijomis bei virusais ir ieškoti būdų kovoti su jais gaminant antikūnius. Tėvai gali tik pabandyti palengvinti ar patrumpinti ligos eiga. Galima pasirūpinti tinkamu gleivinėms klimatu inhaliuojant, ar pastatant kambaryje dubenį su karštu vandeniu. Nosį galima skalauti su druskos tirpalu.
Temperatūra nėra liga. Ji rodo, kad mūsų imunitetas dirba ir skatina antikūnių gamybą. Šio proceso geriau nestabdyti, jei nėra karščio spazmų pavojaus. Nuo temperatūros galima naudoti paracetamoli arba apvynioti blauzdas šaltu šlapiu rankšluosčiu, kuris gali būti tik keliais laipsniais šaltesnis, nei kūno temperatūra. Greitas temperatūros pakilimas virš 39 laipsnių, bloga savijauta, galūnių skausmai bei persišaldymo simptomai rodo, kad yra virusinis-gripinis susirgimas. Tokiu atveju reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją.
Sloga yra dažniausias persišaldymo simptomas. Nosies gleivinės užsikrečia virusine infekcija, pradeda tinti ir gaminti begales gleivių. Ypač naujagimiams sloga yra labai nemaloni liga, nes iki trijų menesių jie dar nelabai moka kvėpuoti per burna. Galima pamėginti gleives nutraukti, lašinti lašiuku su druskos tirpalu arba pasiteirauti vaistinėje kas yra efektyviausia pagal amžių ir ligos požymius.
Gerklės uždegimas yra sekantis dažnas persišaldymo požymis. Labai svarbu jau nuo pat pradžių daug gerti, kad gleivinės neišdžiūtų. Gerklę galima skalauti su ramunėlių bei šalavijo arbatomis bei čiulpti saldainiukus nuo persišaldymo, kurie neleis gerklei išdžiūti.
Kosulys pralaisvina kvėpavimo takus, tačiau sausas kosulys neleidžia miegoti. Čia gali padėti kosulį malšinančios priemonės. Kai sausas kosulys pereina į taip vadinamą produktyvųjį kosulį, padeda priemonės, kurios gleivinės atskiedžia, kad būtu lengviau iškosima. Gleivinės išsikosti geriau ir daug begeriant. Nebūtina griebtis cheminių priemonių, kai padeda ir žolių arbatos bei antpilai. Ypač gerai veikia čiobrelis, anyžius, eukaliptas bei kiti visame pasaulyje augantys medicininiai augalai.
mūsų imunitetas. Kad organizmas galėtu kovoti su ligų sukėlėjais,
reikia stiprinti mūsų gynybines jėgas.
Dauguma virusų naudoja labai paprastą, bet veiksmingą taktiką.
Jie naudojasi mūsų burna, kaip durimis, ir įsitaiso netoliese
esančiose viršutinių kvepavimo takų gleivinėse. Ypač
lengvas darbas joms yra įsitaisyti išdžiuvusiose, blogai
aprūpintose gleivinėse, kurias įsitaisome žiema kvėpuodami sausu šaltu oru lauke ir šiltu sausu oru namie.
Todėl pirmiausiai patartina nešildyti gyvenamųjų patalpų daugiau nei iki 22°C, miegamojo ne daugiau kaip iki 18°C. Mažyliams galima patalpą labiau pašildyti jei vystome ar maudome. Labai svarbu, kad oro drėgmė būtu patalpose ne mažesnė nei 50 procentų. Rūkymas , ypač pasyvus, padidina peršalimų galimybę, bei galimybę įsitaisyti astma.
Pasikvieskite kovai su virusais šalti ir drėgmę. Judėjimas ir grynas oras pagyvina kraujo apytaka ir tuo pačiu atsiranda daugiau gynybinių jėgų gleivinėse. Taigi, eikime laukan kuo dažniau!
Kovai su šiais priešais labai gerą metodą išrado Sebastianas Kneippas. Šis metodas susideda iš vandens temperatūrą kaitaliojančių maudynių, nesvarbu ar visam kūnui, ar tik pėdoms, ir šalto vandens perpylimais. Pagrindinė taisyklė yra pabaigti maudynes su šaltu vandeniu. Vaikams jas galima taip pat naudoti, tačiau kuo mažesnis vaikas, tuo atsargiau reikia ir elgtis, nes jie daug jautriau reaguoja į temperatūros kaitą, nei dideli. Sauna yra taip pat labai efektyvus imuniteto tvirtinimo metodas. Šalto ir karšto oro kaitaliojimai taip pat gerina kraujo apytaka, kūno šilumos reguliavimo mechanizmą, ir stiprina imuniteta. Ypač atvesus orui tai yra labai svarbu, nes kaip tik tada kvėpavimo takų gleivinėse yra bloga kraujo cirkuliacija.
Mūsų imunitetui galima pagelbėti ir augalinėmis priemonėmis. Kartais tereikia tik mažyčio postūmio, kad imuniteto sistema pradetu dirbti. Labai populiarios vaistinės priemonės tokiu atveju yra su echinacea bei kitų augalų ištraukomis. Vaistineje jums pasiūlys ir homeopatinių priemonių. Šios ištraukos iš įvairiausių augalų, atitinkamai dozuotos, koncentruotos ar atskiestos pavyzdžiui aktyvuoja specialias kūno lasteles, kurios pradeda kovą su bakterijomis ar virusais. Jas naudoti patartina ne tik apsireiškus ligai, bet ir profilaktiškai. Tačiau pakilus temperatūrai, kuri rodo, kad imunitetas kovoja, nebegalima naudoti šių priemonių, nes organizmus kovoja ir taip.
Įvairiausi vitaminai bei mineralai turi taip pat labai svarbią reikšmę imuniteto sistemos darbe. Ypač svarbūs yra taip vadinami antioksidantai: vitaminas C, E, betakarotinas bei selenas, kurie apsaugo lasteles nuo agresyvių deguonies susijungimų. Todėl jų organizme negali trūkti.
Cinko trūkumas padidina infekcijų galimybę. Jo yra daug mėsoje bei žuvyje. Vitaminas A yra taip pat labai svarbus. Ypač daug jo yra sunaudojama karščiuojant, todėl patartina pasirūpinti jo atsargomis valgant daug morkų, spinatų bei žaliųjų kopustų.
Kaip besistengtumėt, vaikų infekcijų neišvengsite. Iki 12 infekcijų per metus yra laikoma normaliu reiškiniu. Vaikų imunitetas turi pirmiausia susipažinti su įvariausiomis bakterijomis bei virusais ir ieškoti būdų kovoti su jais gaminant antikūnius. Tėvai gali tik pabandyti palengvinti ar patrumpinti ligos eiga. Galima pasirūpinti tinkamu gleivinėms klimatu inhaliuojant, ar pastatant kambaryje dubenį su karštu vandeniu. Nosį galima skalauti su druskos tirpalu.
Temperatūra nėra liga. Ji rodo, kad mūsų imunitetas dirba ir skatina antikūnių gamybą. Šio proceso geriau nestabdyti, jei nėra karščio spazmų pavojaus. Nuo temperatūros galima naudoti paracetamoli arba apvynioti blauzdas šaltu šlapiu rankšluosčiu, kuris gali būti tik keliais laipsniais šaltesnis, nei kūno temperatūra. Greitas temperatūros pakilimas virš 39 laipsnių, bloga savijauta, galūnių skausmai bei persišaldymo simptomai rodo, kad yra virusinis-gripinis susirgimas. Tokiu atveju reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją.
Sloga yra dažniausias persišaldymo simptomas. Nosies gleivinės užsikrečia virusine infekcija, pradeda tinti ir gaminti begales gleivių. Ypač naujagimiams sloga yra labai nemaloni liga, nes iki trijų menesių jie dar nelabai moka kvėpuoti per burna. Galima pamėginti gleives nutraukti, lašinti lašiuku su druskos tirpalu arba pasiteirauti vaistinėje kas yra efektyviausia pagal amžių ir ligos požymius.
Gerklės uždegimas yra sekantis dažnas persišaldymo požymis. Labai svarbu jau nuo pat pradžių daug gerti, kad gleivinės neišdžiūtų. Gerklę galima skalauti su ramunėlių bei šalavijo arbatomis bei čiulpti saldainiukus nuo persišaldymo, kurie neleis gerklei išdžiūti.
Kosulys pralaisvina kvėpavimo takus, tačiau sausas kosulys neleidžia miegoti. Čia gali padėti kosulį malšinančios priemonės. Kai sausas kosulys pereina į taip vadinamą produktyvųjį kosulį, padeda priemonės, kurios gleivinės atskiedžia, kad būtu lengviau iškosima. Gleivinės išsikosti geriau ir daug begeriant. Nebūtina griebtis cheminių priemonių, kai padeda ir žolių arbatos bei antpilai. Ypač gerai veikia čiobrelis, anyžius, eukaliptas bei kiti visame pasaulyje augantys medicininiai augalai.
20 PATARIMU ZIEMAI
Patarimai, kaip sekmingiau isgyventi ziemos laikotarpi...
1. druskingas juros oras sudrekina ir pralaisvina kvepavimo takus ir tuo palengvina ar panaikina kosuli.Bet del to nebutina prie juros vaziuoti.Slogai panaikinti, tereikia keleta kartu nosi praplauti su juros druskos tirpalu( tris ziupsnelius i stikline vandens) arba nusipirkti druskos tirpalo purskiamus ar lasinamus nosies vaistus is vaistines.Taip pat kosuliai naikinti galima tuo skysciu gerkle pagurguliuoti arba inhaliuoti.
2. Sportuojant,o ypac plaukiojant, begiojant ar vaziuojant dviraciu gaminasi taip vadinamas laimes hormonas, kuris sustiprina imuniteta.
3. siuo saltu, slapiu laikotarpiu kiekvienas saules spindulelis yra labai svarbu zmogaus organizmui. Yra patariama per diena bent 20 minuciu eiti pasivaikscioti, kas ne tik nuotaika pakelia, bet ir pagerina kraujo apytaka.
4. Vanduo yra pats geriausias grozio eleksyras, todel yra butina per diena maziausiai 2 litrus isgerti. Jie reikalingi, kad isplauti is organizmo nuodingasias medziagas.Be to jei per mazai geriama, organizmas traukia dregme is odos ir ji isdziuna bei susirauksleja.
5.Papuoskite savo gyvenima spalvomi, pvz: melyna nuramina, raudona suteikia energijos, oranzine privercia pasijusti laimingu...
6.niekas geriau nepanaikina bloga nuotaika, stresa kaip silta vonia. Be to etheriniai aliejai ar zoleliu vonios padeda atsikratyti persisaldymo.
7.Po 2 valandu saunos galima kaip naujai gimusiu pasijusti.Prakaituojant iskiriamos nuodingos medziagos susikaupusios organizme, be to kacio ir salcio kaitaliojimas pagerina kraujo apytaka ir stiprina imuniteta.
8.Kvapu aliejai su mosus suteikia butui puikia atmosfera ir pakelia nuotaika.
9.Pagrindinis ginklas kovoje pries persisaldyma yra vitaminas C.Todel siuloma ypac citrusinius vaisius, vynuoges, tamsias uogas ir bulviu daug valgyti.Odai labai svarbus kremai su vitaminu C, nes jie pagerina kraujo apytaka, odai suteikia rasva ir sveika atspalvi.
10.Geros nuotaikos kvapai yra ir citrusiniai kvapai.
11.Juros darzoves turi daugiau naudingu mineralu, nei koks kitas produktas: fluorida, kalziu, gelezi, mangana, joda ir karotina. Ir svarbiausia jie neturi beveik jokiu kaloriju.
12.Jei neturite jokio noro sportuoti, tai tiks ir laiptais aukstyn-zemyn lipti.Tai pagerina kraujo apytaka, treniruoja koju ir sedynes raumenis.Dar geriau yra sokti, nes sokant yra ne tik raumenys treniruojami, bet ir su muzikos pagalba laimes hormonai suaktyvinami.
13.Rytais visa kuna istrinti su kietu ranksluosciu, geriausia prie atviro lango- pakelia nuotaika, pagerina kraujo apytaka.
14.ypac geros prieziuros saltu oru reikalauja musu lupos.Geriausiai jas kasdien pries iseinant patepti scpecialiu lupdaziu, kuris apsaugo ir nuo zalingu saules spinduliu(UVA,UVB).Sutrukinejusias lupas patepkite alyvu aliejumi ir pamasazuokim su minkstu sepetuku.
15.sausa oda reikalauja daug prieziuros, jai reikia daug dregmes ir riebalu.Geriausia ja istrinti su aromatiniais aliejais.
16.Kam visada kojos sala, padeda prieskoniu vonios, arba patepti su kraujo apytaka skatinanciais kremais.
17.Ypac svarbu ziema daug darzoviu valgyti, bet pats geriausias yra brokolinis kopustas, kuris turi daug kalcio, magnezijaus, vitamino C. Be to jis saugo nuo vezio ir stiprina sirdi.
18.veido odai saltu oru reikia taip pat geros prieziuros.Ja reikia kuo dazniau patepti drekinanciais kremais, bet ne veliau kaip valanda pries iseinant is namu.
19.Kam ziema kraujo apytaka sublogeja, siuloma dazniau "zvake" padaryti: atsigulti ant nugaros ir kojas kuo auksciau iskelti.Taip pat padeda plaukiojimas, greitas vaiksciojimas ir gerimai su citrina.
20.Apsildymo isdziovintas oras, saltis ir vejas isdziovina musu oda, todel galima ja istepti ir alyvu aliejumi.
1. druskingas juros oras sudrekina ir pralaisvina kvepavimo takus ir tuo palengvina ar panaikina kosuli.Bet del to nebutina prie juros vaziuoti.Slogai panaikinti, tereikia keleta kartu nosi praplauti su juros druskos tirpalu( tris ziupsnelius i stikline vandens) arba nusipirkti druskos tirpalo purskiamus ar lasinamus nosies vaistus is vaistines.Taip pat kosuliai naikinti galima tuo skysciu gerkle pagurguliuoti arba inhaliuoti.
2. Sportuojant,o ypac plaukiojant, begiojant ar vaziuojant dviraciu gaminasi taip vadinamas laimes hormonas, kuris sustiprina imuniteta.
3. siuo saltu, slapiu laikotarpiu kiekvienas saules spindulelis yra labai svarbu zmogaus organizmui. Yra patariama per diena bent 20 minuciu eiti pasivaikscioti, kas ne tik nuotaika pakelia, bet ir pagerina kraujo apytaka.
4. Vanduo yra pats geriausias grozio eleksyras, todel yra butina per diena maziausiai 2 litrus isgerti. Jie reikalingi, kad isplauti is organizmo nuodingasias medziagas.Be to jei per mazai geriama, organizmas traukia dregme is odos ir ji isdziuna bei susirauksleja.
5.Papuoskite savo gyvenima spalvomi, pvz: melyna nuramina, raudona suteikia energijos, oranzine privercia pasijusti laimingu...
6.niekas geriau nepanaikina bloga nuotaika, stresa kaip silta vonia. Be to etheriniai aliejai ar zoleliu vonios padeda atsikratyti persisaldymo.
7.Po 2 valandu saunos galima kaip naujai gimusiu pasijusti.Prakaituojant iskiriamos nuodingos medziagos susikaupusios organizme, be to kacio ir salcio kaitaliojimas pagerina kraujo apytaka ir stiprina imuniteta.
8.Kvapu aliejai su mosus suteikia butui puikia atmosfera ir pakelia nuotaika.
9.Pagrindinis ginklas kovoje pries persisaldyma yra vitaminas C.Todel siuloma ypac citrusinius vaisius, vynuoges, tamsias uogas ir bulviu daug valgyti.Odai labai svarbus kremai su vitaminu C, nes jie pagerina kraujo apytaka, odai suteikia rasva ir sveika atspalvi.
10.Geros nuotaikos kvapai yra ir citrusiniai kvapai.
11.Juros darzoves turi daugiau naudingu mineralu, nei koks kitas produktas: fluorida, kalziu, gelezi, mangana, joda ir karotina. Ir svarbiausia jie neturi beveik jokiu kaloriju.
12.Jei neturite jokio noro sportuoti, tai tiks ir laiptais aukstyn-zemyn lipti.Tai pagerina kraujo apytaka, treniruoja koju ir sedynes raumenis.Dar geriau yra sokti, nes sokant yra ne tik raumenys treniruojami, bet ir su muzikos pagalba laimes hormonai suaktyvinami.
13.Rytais visa kuna istrinti su kietu ranksluosciu, geriausia prie atviro lango- pakelia nuotaika, pagerina kraujo apytaka.
14.ypac geros prieziuros saltu oru reikalauja musu lupos.Geriausiai jas kasdien pries iseinant patepti scpecialiu lupdaziu, kuris apsaugo ir nuo zalingu saules spinduliu(UVA,UVB).Sutrukinejusias lupas patepkite alyvu aliejumi ir pamasazuokim su minkstu sepetuku.
15.sausa oda reikalauja daug prieziuros, jai reikia daug dregmes ir riebalu.Geriausia ja istrinti su aromatiniais aliejais.
16.Kam visada kojos sala, padeda prieskoniu vonios, arba patepti su kraujo apytaka skatinanciais kremais.
17.Ypac svarbu ziema daug darzoviu valgyti, bet pats geriausias yra brokolinis kopustas, kuris turi daug kalcio, magnezijaus, vitamino C. Be to jis saugo nuo vezio ir stiprina sirdi.
18.veido odai saltu oru reikia taip pat geros prieziuros.Ja reikia kuo dazniau patepti drekinanciais kremais, bet ne veliau kaip valanda pries iseinant is namu.
19.Kam ziema kraujo apytaka sublogeja, siuloma dazniau "zvake" padaryti: atsigulti ant nugaros ir kojas kuo auksciau iskelti.Taip pat padeda plaukiojimas, greitas vaiksciojimas ir gerimai su citrina.
20.Apsildymo isdziovintas oras, saltis ir vejas isdziovina musu oda, todel galima ja istepti ir alyvu aliejumi.
26 PATARIMAI PAVASARIUI
Pavasaris jau nebe uz kalnu. Cia keletas pasiulymu sveikatos tema pavasarejant...
1. Saltas ziemos ir apsildymo issausintas oras nukamavo oda. Ji atrodo isitempusi, sutrukinejusi ar net nesti. dabar labai svarbu ja palepinti, prausti su tuo paciu patepanciais oda muilais, naudoti daugiau kremu visam kunui, kurie suteikia jusu odai sviezumo ir gaivumo, kaip pavyzdziui pH5 Eucerin.
2. Pati geriausia dienos pradzia dabar yra po dusu. Svarbiausia pradeti siltu vandeniu ir baigti saltu, nes toks prausimasis pagerina kraujo apytaka, treniruoja kraujagysles, pagreitina deguonies ir naudingu medziagu transportavima i lasteles.
3. Geriausias ginklas pries pavasarini nuovargi yra begiojimas, vaiksciojimas ar vaziavimas dviraciu gryname ore. Kadangi dabar musu organizmas atgyja, dideliu greiciu dalijasi musu lasteles ir sunaudoja daug deguonies, todel labai svarbu nors tris kartus per savaite papildyti deguonies rezervus.
4. Fantastiskas energijos skleidejas yra kvapas, todel dabar ne maziau svarbu pasirupinti kokiu citrusiniu ar ziedu kvapu kvepalu, kurie pazadins jusu uzsimiegojusia siela.
5. Per riebus ziemos maistas sunaudojo ir musu vitaminu santaupas. Todel pasirupinkite ju papildymu. Geriausi energijos paketai yra ananasas arba papaya.
6. Kylant temperaturai, issiplecia musu kraujagysles ir sumazeja kraujo spaudimas- tikra moteru problema.Tai galima siek tiek pataisyti su salciu. Sumazinkite kambario temperatura arba panardinkite pedas i vandeni su ledukais ir po to gerai nusausinti.
7. Padeda ir ranku masazas: masazuokite, trinkite, minkykite, kol susils. Svarbus su nyksciu apie 5 minutes i kito delno viduri lengvai spaudziantys judesiai.
8. Naturalus nuotaikos pakelejas yra Jonazole.
9. Madoje yra blizguciai, tad kodel sau gyvenimo nepablizginus? - suteikite siek tiek saules atspindzio isorei, nesvarbu ar nagu lakas ar makijazas, ar paprasciausiai akiu seseliai.
10.Naudokites kiekvienu saules spinduliu, kurie skatina vitamino D gamyba- svarbu kaulams, dantims ir raumenims. Kiekviena pasitaikiusia proga iseikite pasivaikscioti- nesigailesite.
11.Nesvarbu, ar geltoni narcizai, ar raudonos tulpes- spalvos, kaip ir sviesos signalai gerina nuotaika, taigi leiskite pavasariui jus pasveikiti su savo nuostabiom spalvom.
12.Mada ir makijazas siulo naujas spalvas ir naujas galimybes, taigi pasiduokite naujos mados srovei. Nusipirkite nauja lupdazi, nusidazykite plauku sruoga arba nusipirkite naujus marskinelius.
13.lengvi drabuziai tuojau pat parodo ir musu per ziema susikaupusius lasinukus. Pats laikas paskelbti jiems kara. nebutina tuojau begti i sporto studija, uztenka naudotis praktiskais kasdieniniais dalykais: lipkite laiptais vietoj naudojimosi liftu, eikite kur galite pesti ar vaziuokite dviraciu vietoj to, kad sesti i masina ar autobusa.
14.Kadangi saule dar nera tokia stipri, tai siuloma pasimegauti savo odos rudumu is tubeles.
15.Nieko nera geresnio, nei maudytis vonioje. Dabar siuloma sielai ir odai atgaivinti pasinaudoti svieziais, kaip citrina kvepianciais aliejais ar kitokiais vonios vandens putojimo pagalbininkais.
16.Pavargusioms rankoms atgaivinti pabandykite istepti jas storai kremu, uzsidekite medvilnines pirstines ir leisti per nakti isigerti.
17.Truputis streso yra ne taip jau ir blogai, bet per daug nera gerai. Siuloma tiesiai atsisesti, uzdeti ranka ant pilvo ir giliai i pilva per nosi ikvepti. Ora sulaikyti trumpam ir visa iskvepti per burna. Ranka jauciame kaip pilvas issipucia ir paskui susitraukia.
18.Pasilepinkite save ir "pasimaudykite" roziu vandeny: ryte issitrinkite su juo visa oda, o vakare galima imasazuoti roziu alieju.
19.Nusitrinkite siurkscia ziemos oda ir ji pasidarys svelni ir minksta: galite tai padaryti ne tik su peelingu, bet ir su siurksciu razu. Tai taip pat pegerina kraujo apytaka.
20.Pasidarykite sviezinancia ir drekinancia kauke: imkite 2 dalis tarkuoto agurko ir 1 dali varskes. Viska sumaisyti, uztepti, palaikyti 10 min. ir siltu vandeniu nuplauti.
21.Du katus per savaite i sauna-isplauna visus nuodus ir slakus. Po saunos butinai isgerti litra mineralinio vandens.
22.Slaunu odai pagerinti, itrinkime kasdien oda tamprinanciais cremais.
23.15 min. popiecio miegas pakrauna jusu energijos atsargas. Taciau ilgesnis miegas jus tik dar labiau nuvargins.
24.Phenylethylaminas, korio yra kakavoje, yra energijos ir laimes saltinis. Daugiausia jo rasite juodame sokolade.
25.Kvietiniu daigu aliejumi istrinti plaukai ir per nakti palikti isigerti(ryte gerai isplauti) suteikia plaukams blizgesio.
26.zensenio arbata yra puikus sielos ir kuno zadintojas.
Dantu prieziura
Musu burna yra tikras bakteriju ir mikrobu saltinis. Joje yra visada silta ir dregna ir maisto netruksta, kaip tik tokia atmosfera, kurioje parazitai geriausiai dauginasi...
Svarbiausia, kad tos bakterijos nera mums labai dekingos uz gera svetinguma. Jos ne tik dauginasi, bet ir naikina musu dantis. Kaip sakoma: lasas po laso ir akmeni prataso. Ypac saldus maistas skatina bakteriju dauginimasi. Jau labai daug mazyliu pasitaiko su prakiurusiais pieniniais dantukais ir tai atsiranda ne savaime, o geriant vaisines neskiestas sultis, bei valgant daug saldumynu. Todel labai svarbu yra jau kudikiams valyti dantis su specialiu sepetuku. Kai vaikas ismoksta pats isspjauti, galima pradeti valyti dantis su dantu pasta ir leisti vaikui po jusu valymo dar paciam pasimokyti. Nuo triju metu butina dantis valyti jau tris kart per diena po kiekvieno valgymo. Stebetinas skaicius vaiku iki 14 metu amziaus niekada nesivalo dantu. Apie 3,7 % visu vaiku valosi dantis tik kas antra ar trecia diena. Tad nera ko stebetis, kad dar belankant mokykla vaikams iskrenta ir nuolatiniai dantys ir dar ankstyvoje jaunysteje susiduria su tokiu nemaloniu dalyku, kaip dantu protezai. O tereikejo tris kart per diena is viso devyniu minuciu paskirtu dantu prieziurai...
Svarbiausia, kad tos bakterijos nera mums labai dekingos uz gera svetinguma. Jos ne tik dauginasi, bet ir naikina musu dantis. Kaip sakoma: lasas po laso ir akmeni prataso. Ypac saldus maistas skatina bakteriju dauginimasi. Jau labai daug mazyliu pasitaiko su prakiurusiais pieniniais dantukais ir tai atsiranda ne savaime, o geriant vaisines neskiestas sultis, bei valgant daug saldumynu. Todel labai svarbu yra jau kudikiams valyti dantis su specialiu sepetuku. Kai vaikas ismoksta pats isspjauti, galima pradeti valyti dantis su dantu pasta ir leisti vaikui po jusu valymo dar paciam pasimokyti. Nuo triju metu butina dantis valyti jau tris kart per diena po kiekvieno valgymo. Stebetinas skaicius vaiku iki 14 metu amziaus niekada nesivalo dantu. Apie 3,7 % visu vaiku valosi dantis tik kas antra ar trecia diena. Tad nera ko stebetis, kad dar belankant mokykla vaikams iskrenta ir nuolatiniai dantys ir dar ankstyvoje jaunysteje susiduria su tokiu nemaloniu dalyku, kaip dantu protezai. O tereikejo tris kart per diena is viso devyniu minuciu paskirtu dantu prieziurai...
Vanduo saugo nuo vėžio
Amerikos tyrinėtojai atrado sensaciją: gėrimai saugo nuo
vėžio. Netgi gerdamas vandenį žmogus gali riziką susirgti
vėžiu sumažinti iki 80 procentų.
Mokslininkų užduotis atrodė gana sudėtinga. Harvard Universiteto
Cambridge tyrinėtojų grupė ieškojo apsaugos nuo pūslės vėžio.
Buvo pasiruošta ilgam darbui, tačiau labai greitai buvo išsiaiškinta,
kad vanduo yra vienas iš stebuklingųjų medžiagų. Buvo nustatyta,
kad geriant pakankamai vandens, galima pūslės vėžio
galimybę sumažinti iki 60 procentų. Papraščiausias paaiškinimas
būtų: vanduo atskiedžia kenksmingas medžiagas ir išplauna jas
prieš joms įsitaisant pūslės sienelėse ir tuo būdu neleidžia
atsirasti vėžiui...
Kas mažai skysčių geria, padidina vėžio riziką. Taip pat ir kiti tyrimai patvirtino stebuklingą vandens galią. Buvo nustatyta, kad vandens trūkumas sukelia dramatinius kraujo apytakos, svarbių organų aprūpinimo svarbiais mineralais ir vitaminais, deguonimi bei hormonais sutrikimus. Kadangi kūnas pirmiausia aprūpina smegenis, pirmiausia mociančia gynybinių ląstelių gamyba kraujuje. Rizika susirgti vėžiu didėja.
Kas antras zmogus geria per mažai arba neteisingai. Jeigu geriame pakankamai, pageriname savo imuniteta 50 procentu per 4 savaites ir sumažiname per puse riziką susirgti vėžiu.
Konkrečiai kūno apsauga nuo vėžio atrodo šitaip: 1. Geriausia yra gerti vandenį, kuriame yra kuo mažiau angliarūgščių bei mineralų, nes toks vanduo yra lengvesnis, jis sugeba kuo daugiau kenksmingų medžiagų sujungti ir išplauti.
2. Pasirinkti vandenį, kuriame yra kuo mažiau nitratų( ne daugiau nei 10 mg į litrą). Buvo nustatyta, kad nitratinis vanduo gali padidinti galimybę susirgti skrandžio ir pūslės vėžiu.
3. Gerti mažiausiai 2-3 litrus vandens per dieną. Šis kiekis sumažina per pusę galimybę susirgti žarnyno ligomis.
Išvada: kas įvairias sultis po truputi ir daug vandens geria, gali galimybę susirgti vėžiu sumažinti iki 80 procentų.
Trumpai:
1. 6 stiklinės vandens per diena sumažina pūslės vėžio galimybę per pusę. Kiekviena sekanti stiklinė atima sekančius 7 procentus.
Kas antras žmogus virš 40 metų geria per mažai. Pasekmė yra ta, kad kūno dalelės gali 45 procentus mažiau skysčių išsaugoti, ląstelių kokybė ir apykaita sublogėja ir didėja ligų rizika.
2. Natūralios obuolių sultys neutralizuoja nuodingas medžiagas. USA studijos parodė, kad su savo ekstremaliu natūralaus vitamino C kiekiu( 180 kartu stipresnis nei sintetinis), obuolių sultys gali vėžį sukeliančias molekules neutralizuoti. Tai yra ypač svarbu rūkantiems, nes kiekviena cigaretė atima iš organizmo 30 mg vitamino C.
3. Kas pastoviai geria geriamą jogurtą ar kefyrą, padidina reguliariai virškinimo encimus. Susireguliuoja rugščių gamyba ir sumažėja galimybė susirgti skrandžio bei stemplės susirgimais.
4. Arbata geriantys gyvena ilgiau. Kas išgeria 14 puodelių žalios ar juodos arbatos per savaitę, sumažina vėžio ar širdies infarkto galimybę 44 procentais. Jeigu geriate tik retkarčiais, sumažinate vistiktai apie 28 procentais.
5. Pienas saugo nuo krūties vėžio. Piene esanti Linoleno rūgštis sustabdo vėžinių ląstelių augima krūties srityje.
6. raudonas vynas sustabdo vėžio auglius. Jau seniai žinoma, kad raudonas vyras saugo ir nuo širdies infarkto. Kas nemėgsta vyno, gali pasirinkti raudonų vynuogių sultis. Užtenka 1 stiklo per dieną.
7. Pomidorų sultys-stebuklingas ginklas. Jos neleidžia vėžiui įsitaisyti ypač prostatoje bei plaučiuose. Mokslininkai pataria išgerti 1 stiklinę per dieną.
8. Šeivamedžio sultys yra ne tik geras ginklas nuo peršalimų, bet ir nuo vėžio, nes turi labai reto seleno. Užtenka išgerti 2 šaukštus šių sulčių, kad užpildyti seleno rezervus.
9. Kiviai apsaugoja kepenis bei plaučius. Patartina suvalgyti po 1 kivį kasdien.
vėžio. Netgi gerdamas vandenį žmogus gali riziką susirgti
vėžiu sumažinti iki 80 procentų.
Mokslininkų užduotis atrodė gana sudėtinga. Harvard Universiteto
Cambridge tyrinėtojų grupė ieškojo apsaugos nuo pūslės vėžio.
Buvo pasiruošta ilgam darbui, tačiau labai greitai buvo išsiaiškinta,
kad vanduo yra vienas iš stebuklingųjų medžiagų. Buvo nustatyta,
kad geriant pakankamai vandens, galima pūslės vėžio
galimybę sumažinti iki 60 procentų. Papraščiausias paaiškinimas
būtų: vanduo atskiedžia kenksmingas medžiagas ir išplauna jas
prieš joms įsitaisant pūslės sienelėse ir tuo būdu neleidžia
atsirasti vėžiui...
Kas mažai skysčių geria, padidina vėžio riziką. Taip pat ir kiti tyrimai patvirtino stebuklingą vandens galią. Buvo nustatyta, kad vandens trūkumas sukelia dramatinius kraujo apytakos, svarbių organų aprūpinimo svarbiais mineralais ir vitaminais, deguonimi bei hormonais sutrikimus. Kadangi kūnas pirmiausia aprūpina smegenis, pirmiausia mociančia gynybinių ląstelių gamyba kraujuje. Rizika susirgti vėžiu didėja.
Kas antras zmogus geria per mažai arba neteisingai. Jeigu geriame pakankamai, pageriname savo imuniteta 50 procentu per 4 savaites ir sumažiname per puse riziką susirgti vėžiu.
Konkrečiai kūno apsauga nuo vėžio atrodo šitaip: 1. Geriausia yra gerti vandenį, kuriame yra kuo mažiau angliarūgščių bei mineralų, nes toks vanduo yra lengvesnis, jis sugeba kuo daugiau kenksmingų medžiagų sujungti ir išplauti.
2. Pasirinkti vandenį, kuriame yra kuo mažiau nitratų( ne daugiau nei 10 mg į litrą). Buvo nustatyta, kad nitratinis vanduo gali padidinti galimybę susirgti skrandžio ir pūslės vėžiu.
3. Gerti mažiausiai 2-3 litrus vandens per dieną. Šis kiekis sumažina per pusę galimybę susirgti žarnyno ligomis.
Išvada: kas įvairias sultis po truputi ir daug vandens geria, gali galimybę susirgti vėžiu sumažinti iki 80 procentų.
Trumpai:
1. 6 stiklinės vandens per diena sumažina pūslės vėžio galimybę per pusę. Kiekviena sekanti stiklinė atima sekančius 7 procentus.
Kas antras žmogus virš 40 metų geria per mažai. Pasekmė yra ta, kad kūno dalelės gali 45 procentus mažiau skysčių išsaugoti, ląstelių kokybė ir apykaita sublogėja ir didėja ligų rizika.
2. Natūralios obuolių sultys neutralizuoja nuodingas medžiagas. USA studijos parodė, kad su savo ekstremaliu natūralaus vitamino C kiekiu( 180 kartu stipresnis nei sintetinis), obuolių sultys gali vėžį sukeliančias molekules neutralizuoti. Tai yra ypač svarbu rūkantiems, nes kiekviena cigaretė atima iš organizmo 30 mg vitamino C.
3. Kas pastoviai geria geriamą jogurtą ar kefyrą, padidina reguliariai virškinimo encimus. Susireguliuoja rugščių gamyba ir sumažėja galimybė susirgti skrandžio bei stemplės susirgimais.
4. Arbata geriantys gyvena ilgiau. Kas išgeria 14 puodelių žalios ar juodos arbatos per savaitę, sumažina vėžio ar širdies infarkto galimybę 44 procentais. Jeigu geriate tik retkarčiais, sumažinate vistiktai apie 28 procentais.
5. Pienas saugo nuo krūties vėžio. Piene esanti Linoleno rūgštis sustabdo vėžinių ląstelių augima krūties srityje.
6. raudonas vynas sustabdo vėžio auglius. Jau seniai žinoma, kad raudonas vyras saugo ir nuo širdies infarkto. Kas nemėgsta vyno, gali pasirinkti raudonų vynuogių sultis. Užtenka 1 stiklo per dieną.
7. Pomidorų sultys-stebuklingas ginklas. Jos neleidžia vėžiui įsitaisyti ypač prostatoje bei plaučiuose. Mokslininkai pataria išgerti 1 stiklinę per dieną.
8. Šeivamedžio sultys yra ne tik geras ginklas nuo peršalimų, bet ir nuo vėžio, nes turi labai reto seleno. Užtenka išgerti 2 šaukštus šių sulčių, kad užpildyti seleno rezervus.
9. Kiviai apsaugoja kepenis bei plaučius. Patartina suvalgyti po 1 kivį kasdien.
Sveikatos šaltiniai
Sveikas ir geras maitinimosi būdas pagerina žmogaus organizmo
imuniteto sistemą. Kai kurie maisto produktai yra tikri
imuniteto stiprintojai dėl savo sudėtinių medžiagų. Pakalbėkim
apie keletą iš jų....
Šeivamedis
Jeruzalemo universiteto tyrimai parodė, kad žmonės, kurie susirgę gripine infekcija, gėrė šeivamedžio ištraukas, greičiau pasveiko. Priežastis yra baltyminės medžiagos. Jos užblokuoja ligos sukėlėjus dar prieš jiems isitvirtinus kūne arba palengvina gydymosi procesą. Taip pat vitaminai A ir C remia imuniteto dalelių dauginimasi. Patariama gerti šeivamedžio sultis tik pajutus ligos požymius, taciau ir ligai įpusėjus gali jos padėti greičiau pasveikti.
Tačiau dėmesio: niekada negalima nevalgyti šeivamedžio žalių uogų! Kaip pasidaryti šeivamedžio sultis yra parašyta receptuose konservu skyriuje.... receptas
Lauko salotos
Žaliasis svarbus gydymo kursas gynybinėms ląstelėms: imuniteto apsauga vitaminas C, betakarotinas bei geležis sudaro tobulą trijulę gynybai nuo ligų sukėlėjų. Raudoniesiems kraujo kūneliams reikia geležies, kad galėtų transportuoti deguonį iš plaučių į kūno ląsteles. Kuo geriau kūnas yra apsirūpines geležimi, tuo greičiau gali į sukėlėjus reaguoti kūno apsauginės ląstelės. Tačiau geležies įsisavinimui yra reikalingas vitaminas C, kuris tuo pačiu taip pat stiprina apsaugines ląsteles.
Pasiūlymas: serviruokite prie salotų padažą iš citrinos sulčių bei šalto spaudimo aliejumi, kad visos medžiagos būtų kuo geriau įsisavintos.
Ankštiniai augalai
Linzes, žirniai, pupelės ir pan. yra svarbiausi baltymų tiekėjai, kurie taip pat padeda apsisaugoti ir nuo persišaldymų. Kaltininkas yra ne tiek baltymai, kiek cinkas. Jeigu organizme trūksta cinko, sergame dažniau, lėčiau gyja žaizdos. Cinko taip pat yra ir jautienoje bei kiaulienoje, kiaušiniuose, sūryje bei riešutuose.
Kiviai, citrusiniai vaisiai bei paprika
Šitie vaisiai bei daržoves yra tikros žvaigždės, jeigu kalba eina apie profilaktinį gydyma nuo persišaldymų. Pagrindinis herojus yra, žinoma, vitaminas C. Šiuo atveju gamta nepasigailėjo žmogaus. Dauguma gyvybės rušių žemėje gali patys pasigaminti vitaminą C, tik žmogus, jūros kiaulytės bei beždžiones jo patys pasigaminti negali. Todėl mes turime jį įsisavinti su maisto produktais. Infekcinės ligos išnaudoja labai daug vitamino C rezervų iš mūsų organizmo, todėl reikia stengtis jį nuolat papildyti. Ypač daug vitamino C yra paprikoje.
Svogūnai
Nosis užsikimšusi, gerklė peršti...dabar valgykite kuo aštriau! Svogūnuose esantys eteriniai aliejai susilpnina uždegimus, užmuša bakterijas, paskatina gleivinių darba ir taip nuslopina uždegimą. Svogūnų sudėtinės dalys, kaip mūsų jau minėtas cinkas bei vitaminas C, pribaigia pradėta darbą.
Svogūnus galima valgyti žalius, keptus bei virtus. Truputyje vandens išvirus smulkiai supjaustytų svogūnų, bei nukošus juos, pasaldinus medumi gauname gera ištrauka nuo kosulio.
imuniteto sistemą. Kai kurie maisto produktai yra tikri
imuniteto stiprintojai dėl savo sudėtinių medžiagų. Pakalbėkim
apie keletą iš jų....
Šeivamedis
Jeruzalemo universiteto tyrimai parodė, kad žmonės, kurie susirgę gripine infekcija, gėrė šeivamedžio ištraukas, greičiau pasveiko. Priežastis yra baltyminės medžiagos. Jos užblokuoja ligos sukėlėjus dar prieš jiems isitvirtinus kūne arba palengvina gydymosi procesą. Taip pat vitaminai A ir C remia imuniteto dalelių dauginimasi. Patariama gerti šeivamedžio sultis tik pajutus ligos požymius, taciau ir ligai įpusėjus gali jos padėti greičiau pasveikti.
Tačiau dėmesio: niekada negalima nevalgyti šeivamedžio žalių uogų! Kaip pasidaryti šeivamedžio sultis yra parašyta receptuose konservu skyriuje.... receptas
Lauko salotos
Žaliasis svarbus gydymo kursas gynybinėms ląstelėms: imuniteto apsauga vitaminas C, betakarotinas bei geležis sudaro tobulą trijulę gynybai nuo ligų sukėlėjų. Raudoniesiems kraujo kūneliams reikia geležies, kad galėtų transportuoti deguonį iš plaučių į kūno ląsteles. Kuo geriau kūnas yra apsirūpines geležimi, tuo greičiau gali į sukėlėjus reaguoti kūno apsauginės ląstelės. Tačiau geležies įsisavinimui yra reikalingas vitaminas C, kuris tuo pačiu taip pat stiprina apsaugines ląsteles.
Pasiūlymas: serviruokite prie salotų padažą iš citrinos sulčių bei šalto spaudimo aliejumi, kad visos medžiagos būtų kuo geriau įsisavintos.
Ankštiniai augalai
Linzes, žirniai, pupelės ir pan. yra svarbiausi baltymų tiekėjai, kurie taip pat padeda apsisaugoti ir nuo persišaldymų. Kaltininkas yra ne tiek baltymai, kiek cinkas. Jeigu organizme trūksta cinko, sergame dažniau, lėčiau gyja žaizdos. Cinko taip pat yra ir jautienoje bei kiaulienoje, kiaušiniuose, sūryje bei riešutuose.
Kiviai, citrusiniai vaisiai bei paprika
Šitie vaisiai bei daržoves yra tikros žvaigždės, jeigu kalba eina apie profilaktinį gydyma nuo persišaldymų. Pagrindinis herojus yra, žinoma, vitaminas C. Šiuo atveju gamta nepasigailėjo žmogaus. Dauguma gyvybės rušių žemėje gali patys pasigaminti vitaminą C, tik žmogus, jūros kiaulytės bei beždžiones jo patys pasigaminti negali. Todėl mes turime jį įsisavinti su maisto produktais. Infekcinės ligos išnaudoja labai daug vitamino C rezervų iš mūsų organizmo, todėl reikia stengtis jį nuolat papildyti. Ypač daug vitamino C yra paprikoje.
Svogūnai
Nosis užsikimšusi, gerklė peršti...dabar valgykite kuo aštriau! Svogūnuose esantys eteriniai aliejai susilpnina uždegimus, užmuša bakterijas, paskatina gleivinių darba ir taip nuslopina uždegimą. Svogūnų sudėtinės dalys, kaip mūsų jau minėtas cinkas bei vitaminas C, pribaigia pradėta darbą.
Svogūnus galima valgyti žalius, keptus bei virtus. Truputyje vandens išvirus smulkiai supjaustytų svogūnų, bei nukošus juos, pasaldinus medumi gauname gera ištrauka nuo kosulio.
Nuostabi šypsena ir sveikučiai dantys- su šiais patarimais tai yra pasiekiama...
- 30 minučių taisyklė
Geriate apelsinų sultis pusryčiams? Jokiu būdu nevalykite tuojau po to dantų-taip yra nutrinama dantų paviršutinė danga, nes rūgštus maistas suminkština dantų emalę. Geriau palaukite pusvalandį, tada valykite.
- paslėpti dantų žudikai
baisesni už čiulpinukus-bananai. Jie yra minkšti, visur kimbantys, pilni vaisinio cukraus- pats geriausias mišinys, iš kurio bakterijos gamina rugštis, kurios vėlgi atakuoja emalę. Tas pats yra ir su čipsais, makaronais bei balta duona. Juose esantis krakmolas taip pat labai greitai pavirsta į rūgštis.
- Sūris
Kartais nebūna laiko nusivalyti dantis po valgio. Geriausia išeitis yra sūris. Jį bevalgant, dantų emalė pasidengia riebalais bei baltymais- apsauginiu sluoksniu nuo karieso bakterijų. Taip pat yra pagerinamas pH burnoje.
- elektrinis dantų šepetukas ar mechaninis?
tyrimai parodė, kad tiek elektrinės, tiek mechaninės dantų valymo priemonės yra vienodo efektyvumo. Išskyrus naujausias vibruojančias elektrinių šepetukų galvutes.
- Dantų pasta
Geriausia pasta turi atitikti du reikalavimus: 1. į jos sudėtį turi įeiti fluoridas, kuris mažina karieso susirgimus iki 60%. 2. "šlifavimo efektas" turi būti ne didesnis, nei 45-kitaip gadina dantis.
- Rūgštys
Ledo arbatos, uogienės, guminukai-visur pilna citrinos rugšties arba E330- agresyvios pridetinės medžiagos, kuri netgi kalkėm valyti yra naudojama. Ši agresyvi rūgštis tiesiog sugadina dantų emalę.
- Dėmiu valiklis
Tabakas, arbata, raudonas vynas palieka ant dantų bjaurias dėmes.Tyrimai parodė, kad nuo šių dėmių padeda kramtomoji guma. Kas kasdien 3 kartus po dvi gumas po valgio apie 15 minučių kramto, sumažina dėmes iki 64 procentų.
- profesionalus dantų valymas
Karta per metus galima nuėjus pas dantista pasinaudoti profesionaliu dantų valymo metodu su ultragarsu bei specialiais milteliais. Tam dantistas turi turėti atitinkamą įrangą. Vokietijoje toks valymas kainuoja 60-120 Eurų, tačiau dantys blizga kaip nauji ir yra tikrai 100 procentų švarūs.
- Jogurtas naikina dantų apnašas.
Jeigu suvalgysite kasdien po indelį natūralaus jogurto, po šešių savaičiu matysis žymus dantų apnašų pamažėjimas-tai nustatė Japonų mokslininkai. Priežastis yra lakto bakterijos, kurios yra natūralaus jogurto sudėtis. Jos pagerina burnos flora ir tuo pačiu sumažėja burnos kvapas iki 80 procentų.
- Dantų draugas
geriausias karieso žudikas yra žalioji arbata. Buvo nustatyta, kad geriant šią arbatą, žymiai sumažėja cukraus kiekis burnoje ir bakterijos tiesiog miršta iš bado. Geriausia išgerti 3 puodelius per dieną.
- Gyvenimo draudimas
apie 40 % dantų paviršiaus nepasiekia joks normalus dantų šepetukas ir ten veisiasi širdies ligas sukeliančios bakterijos. Tarpdančius reikia taip pat valyti su spec. šepetukais arba su spec. šilko siūlu, skirtu dantų valymui. Yra nustatyta, kad žmonės, pastoviai valantys tarpudančius, gyvena apie 7 metus ilgiau.
- idealus baltumas
siūlomi idealūs dantų balintojai yra medicweiß(blend-a-med) ir sensation white(Colgate). Šie produktai dirba be cheminių balintojų, o tiesiog su didesniais pastos grūdeliais, kurie dantis geriau nušveičia.
- teisinga valymo technika
Svarbu yra ir teisinga dantų valymo technika. Dantų gydytojai pataria dantų šepetuką laikyti prie dantų 45 laipsnių kampu ir vienoje vietoje sukti 10 ratukų, tada valyti sekančius dantis. Ant galo lengvai nuvalyti sukandimo paviršių. Valyti ne trumpiau, kaip 3 minutes.
Abonnieren
Posts (Atom)