Kalorijų lentelė

100 gr.
Vynuogės-68 kcal.....................Džiovintos vynuogės-276 kcal
Avižiniai dribsniai-320 kcal.........Miūsli-399 kcal
Bulvės-70 kcal.......................Bulvių traškučiai-539 kcal
Ryžių vafliai-241 kcal...............Sausainiai-422 kcal
Liesa varškė-73 kcal.................Kaimiška grietinė-460 kcal
Šviežia žuvis-72 kcal................Konservuota žuvis-283 kcal
Mėlynės-37 kcal......................Mėlynių uogienė-257 kcal
Liesas sūris-iki 126 kcal............Riebus sūris-iki 300 kcal
Bananai-94 kcal......................Bananiniai traškučiai-326 kcal
Vanduo-0 kcal........................Coca Cola-237 kcal

Kaip matyti iš pateiktų pavyzdzių, šviežias ir neperdirbtas maistas turi ir mažiau kalorijų.


KALORIJŲ LENTELĖ
viskas matuojama 100 gramų, išskyrus produktus su nurodytu vienetu skaičiumi.

produktas - 100gr.	riebalai	kalorijos
grūdai ir prod.
grikių košė	1,6	339
avižiniai dribsniai	7,0	375
cornflakes	0,6	357
ryžiai natūralus, virti	0,8	129
ryžiai poliruoti, virti	0,2	106
kvietiniai miltai	1,1	327
Ruginiai miltai	1,3	321
duona ir bandelės
bandelė	1,9	254
aguonų bandelė	3,4	284
razinų bandelė	1,9	270
ruginė bandelė	1,0	228
ruginė duona	1,0	228
balta duona	4,4	265
kvietinė duona	1,2	237
pyragai
biskvitas su griet. įdaru	11,3	219
sviestiniai sausainiai	11,0	435
pynutė	9,0	316
varškės pyragas	7,0	242
maišyti sausainiai	16,0	460
spurgos	8,7	334
meduolinis pyragas	8,7	372
rabarbaro pyragas su baltymu	10,1	201
šokoladinis pyragas	15,1	355
vafliai	29,2	417
sausas pyragas	19,5	407
riešutų pyragas	33,4	456
sausainiai su šokoladu	23,0	473
kiti
kukurūziniai traškučiai	34,5	558
bulvių traškučiai	40,1	549
sūrūs sausainiukai	16,8	366
makaronai
makaronai su kiaušiniu virti	1,1	145
makaronai be kiaušinio virti	0,8	152
daržovės
žiedinis kopūstas	0,3	22
pupos	0,5	72
pupelės žalios	0,2	34
kinietiškas kopūstas	0,3	13
salotos	0,2	13
žirniai	0,5	84
agurkas	0,1	12
konservuoti agurkai	0,1	21
česnakas	0,1	137
ropė	0,1	24
moliūgas	0,1	24
morka	0,2	25
žalios alyvuogės	13,9	142
paprika	0,3	15
porai	0,3	24
ridikai	0,1	14
briuseliniai kopūstai	0,3	35
raudoni burokėliai	0,1	41
raudoni kopūstai	0,2	21
rauginti kopūstai	0,3	18
šparagai	0,2	17
špinatai	0,3	15
pomidorai	0,2	19
baltasis kopūstas	0,2	25
cukinija	0,4	18
cukriniai kukurūzai	1,2	89
svogūnai	0,3	30
Prieskoniai
bazilikas	0,7	47
krapai	0,8	55
oregano	1,7	57
petražolė	0,4	25
svogūnų laiškai	0,7	27
pupos
pupelės baltos dziovintos	1,6	300
pupeles baltos konservuotos	1,1	198
žirniai džiovinti	1,4	342
žirniai konservuoti	0,4	75
linzės džiovintos	1,4	325
linzės konservuotos	0,4	100
sojų pupos	18,3	333
sojų miltai	20,6	370
sojų daigiukai	1,2	58
grybai
austrių grybai	0,4	11
pievagrybiai	0,3	15
pievagrybiai konservuoti	0,3	12
voveraitės	0,5	11
voveraitės džiovintos	2,2	89
shiitake grybai	0,3	40
baravykai	0,4	16
baravykai džiovinti	3,2	120
bulvės ir produktai
žalios bulvės	0,1	70
bulvės su lupenom	0,1	79
virtos bulvės	0,1	69
keptos bulvės	8,0	161
bulvių košė	1,9	75
bulvių kukuliai (cepelinai be įdaro)	0,7	100
bulvių blynai	20,8	313
bulvių krakmolas	0,1	335
bulvytės fri	13,2	272
bulvytės fri iš orkaitės	9,7	257
vaisiai
ananasas	0,2	56
obuolys	0,4	55
apelsinai	0,2	43
abrikosai	0,1	45
avokadas	23,5	228
bananas	0,2	92
kriaušės	0,3	55
gervuogės	1,0	43
braškės	0,4	33
granatas	0,6	75
greipfrutas	0,1	40
erškėčiai	0,0	91
mėlynės	0,6	37
avietės	0,3	36
medaus melionas(geltonas)	0,1	54
serbentai raudoni	0,2	36
serbentai juodi	0,2	47
vyšnios rugščios	0,5	55
vyšnios saldžios	0,3	63
kiviai	0,6	53
mandarinai	0,3	46
mango	0,5	58
slyvos geltonos saldžios	0,2	64
vaisių kokteilis konservuotas	0,1	57
papaja	0,1	12
persikai	0,1	42
slyvos	0,2	50
slyvos džiovintos	0,6	236
bruknės	0,5	36
razinos(džiovintos vynuogės)	0,4	280
agrastai	0,2	39
arbūzas	0,2	37
vynuogės	0,3	73
citrinos	0,6	41
riešutai ir seklos
Cashew riesutai	42,2	592
Cashew riešutai sūdyti ir pakepinti	50,9	611
kaštonai valgomieji	1,9	194
žemės riešutai	48,0	608
žemės riešutai pasūdyti ir pakepinti	53,0	602
lazdyno riešutai	61,6	672
kokoso riešutas	36,5	363
kokoso riešutas tarkuotas	62,0	610
moliūgų sėklos	49,0	600
linų sėklos	30,9	396
migdolai	54,1	623
macadomia riešutai	70,0	700
aguonos	42,2	499
para riešutai	66,8	697
pistacijos	51,6	621
sezamo sėklos	58,0	590
saulėgrąžos	49,0	605
graikiški riešutai	62,5	680
pienas ir produktai
pienas 3,5% riebumo	3,5	67
pienas 1,5% riebumo	1,5	49
pienas 0,3% riebumo	0,3	36
pienas 0,1% riebumo	0,1	35
pienas	3,8	69
ožkos pienas	3,9	70
grietinė 42%	42,0	408
grietinė 20%	20,0	218
grietinė 30%	30,0	292
grietinė 40%	40,0	379
grietinėlė 30%	30,0	317
grietinėlė 40%	40	379
jogurtas su vaisiais	2,6	103
jogurtas su vaisiais nuriebintas	1,3	83
jogurtas be vaisių	3,8	73
jogurtas nuriebintas be vaisių	1,5	53
kefyras	3,5	66
varškė ir sūris
varškė 45%	13,0	179
varškė iki 10%	0,2	76
varškė 10%	0,2	90
varškė 20%	4,7	112
varškė 30%	7,4	123
varškė 40%	11,0	165
varškė 50%	14,5	180
varškė 60%	19,8	220
camembert sūris su pelėsiais 30%	13,5	228
mascarpone	47,5	460
mozarella	19,8	255
parmezanas	25,8	396
feta(ožkos sūris)	18,0	250
sūris lydytas 30%	13,6	220
sūris lydytas 30% su kumpiu	14,0	210
sūris lydytas 45%	24,0	298
sūris tepamas 40%	11,0	160
sūris tepamas 30% su prieskoniais	9,0	139
kiaušiniai
vištų kiaušinis 58-60gr.	6,2	85
vištų kiaušinis 48 gr.	5,2	70
trynys 19 gr.	6,1	72
baltymas 30-40 gr.	0,1	20
anties kiaušinis	12,0	170
kiaušinienė	13,8	174
keptas kiaušinis	18,4	223
aliejai ir riebalai
linų aliejus	99,5	925
kukuruzų daigelių aliejus	99,9	930
alyvų aliejus	99,6	926
rapsų aliejus	99,0	921
sojos aliejus	98,6	917
saulėgrąžų aliejus	99,8	928
vynuogių sėklų aliejus	99,5	925
graikiškų riešutų aliejus	99,5	925
kviečių daigų aliejus	99,5	925
augalinis margarinas	80,0	746
nuriebintas augalinis margarinas	40,0	371
majonezas 80%	80,0	750
salotų majonezas 50%	51,0	500
Miracel Whip	43,0	445
sviestas	83,2	773
žąsų riebalai	99,5	947
kiaulės riebalai	99,7	948
mėsa
višta	17,5	230
vištos krūtinėlė	0,9	112
vištos kulšelė	2,4	113
vištos kepenėlės	4,7	142
antis	42,5	430
anties krūtinė	4,8	122
žąsis	33,6	392
žąsies kulšis	7,5	173
triušiena	4,0	124
veršiena	0,8	101
riebi veršiena	6,5	154
veršio kepenys	4,1	124
avies kulšis	18,7	240
kalakutas	6,9	145
kalakuto krūtinė	1,0	115
jautiena liesa	2,4	106
jautiena riebi	19,4	244
malta jautiena	9,0	166
kiauliena liesa	2,4	108
kiauliena riebi	29,0	325
malta kiauliena	11,0	180
kiaulės kepenys	4,5	133
višta	18,8	261
maltinukai	9,8	185
viščiukas keptas	14,0	240
vištos šlaunelės keptos	15,0	246
veršio guliašas	7,8	121
dešra daktariška	32,8	366
salami	36,0	425
dešra rūkyta	36,1	424
dešra virta	30,0	353
pieniškos dešrelės	26,7	313
žuvis
tunas	15,5	242
tunas aliejuj	20,9	303
sardinė aliejuj	14,0	238
silkės file	22,6	285
žuvies piršteliai	9,5	210
žuvies maltinukai	14,1	238
ungurys rūkytas	28,5	350
lydeka	0,9	89
karpis	4,8	125
plekšnė	0,8	83
lašiša	13,6	217
gėrimai
obuolių sultys	0	47
daržovių sultys	0,1	17
kava be cukraus ir pieno	0	0
vyšnių sultys	0	41
limonadas	0	49
morkų sultys	0,1	27
mineralinis vanduo	0	0
apelsinų sultys	0,1	45
pomidorų sultys	0,1	17
vynuogių sultys	0	69
arbata be cukraus ir pieno	0	0
alus	0	42
lengvas raudonas vynas	0	65
šampanas sausas	0	76
šampanas saldus	0	110
baltas vynas sausas	0	68
kiaušinių likeris	4,6	271
rumas 54%	0	307
degtinė	0	235
vyšnių likeris	0	304
uogienė ir co.
uogienė	0	250
medus	0	302
nutela	31,0	540
želė	0	278
saldumynai
after eight 1 vienetas	1,0	45
balisto 1 vienetas	5,7	112
bounty 1 vienetas	7,7	142
Choco crossies 35 gr.	12,0	185
duplo 1 vienetas	6,5	108
ferrero bučkis 1 vienetas	4,0	65
rocher 1 vienetas	4,1	59
guminukai 1 vienetas	0	7
hanuta 1 vienetas	8,7	118
kramtoma guma 1 vienetas	0	10
kit kat 17 gr.	4,0	85
Lion 1 vienetas	9,0	195
mars 1 vienetas	11,0	270
marcipano bulvytė	1,0	25
milky way 1 vienetas	5,0	133
mon cheri 1 vienetas	3,0	50
nippon 1 vienetas	4,0	70
saldainiai 1 vienetas	2,0	50
raider 1 vienetas	6,8	140
pieniškas šokoladas	30,0	550
juodas šokoladas	34,0	520
smarties 1 vienetas	0,3	5
riešutų ir razinų rinkinys	37,0	550
Yes 1 vienetas	10,0	175
vaisiniai ledai	1,8	140
pieniški ledai	4,2	153
plombyras	21,5	264
vanilininis pudingas	3,3	112
vanilininis padažas	4,2	109
šokoladinis pudingas	3,6	112