Samstag, 4. Oktober 2008

Kalorijų lentelė

100 gr.
Vynuogės-68 kcal.....................Džiovintos vynuogės-276 kcal
Avižiniai dribsniai-320 kcal.........Miūsli-399 kcal
Bulvės-70 kcal.......................Bulvių traškučiai-539 kcal
Ryžių vafliai-241 kcal...............Sausainiai-422 kcal
Liesa varškė-73 kcal.................Kaimiška grietinė-460 kcal
Šviežia žuvis-72 kcal................Konservuota žuvis-283 kcal
Mėlynės-37 kcal......................Mėlynių uogienė-257 kcal
Liesas sūris-iki 126 kcal............Riebus sūris-iki 300 kcal
Bananai-94 kcal......................Bananiniai traškučiai-326 kcal
Vanduo-0 kcal........................Coca Cola-237 kcal

Kaip matyti iš pateiktų pavyzdzių, šviežias ir neperdirbtas maistas turi ir mažiau kalorijų.


KALORIJŲ LENTELĖ
viskas matuojama 100 gramų, išskyrus produktus su nurodytu vienetu skaičiumi.
produktas - 100gr.riebalaikalorijos
grūdai ir prod.

grikių košė1,6339
avižiniai dribsniai7,0375
cornflakes0,6357
ryžiai natūralus, virti0,8129
ryžiai poliruoti, virti0,2106
kvietiniai miltai1,1327
Ruginiai miltai1,3321
duona ir bandelės

bandelė1,9254
aguonų bandelė3,4284
razinų bandelė1,9270
ruginė bandelė1,0228
ruginė duona1,0228
balta duona4,4265
kvietinė duona1,2237
pyragai

biskvitas su griet. įdaru11,3219
sviestiniai sausainiai11,0435
pynutė9,0316
varškės pyragas7,0242
maišyti sausainiai16,0460
spurgos8,7334
meduolinis pyragas8,7372
rabarbaro pyragas su baltymu10,1201
šokoladinis pyragas15,1355
vafliai29,2417
sausas pyragas19,5407
riešutų pyragas33,4456
sausainiai su šokoladu23,0473
kiti

kukurūziniai traškučiai34,5558
bulvių traškučiai40,1549
sūrūs sausainiukai16,8366
makaronai

makaronai su kiaušiniu virti1,1145
makaronai be kiaušinio virti0,8152
daržovės

žiedinis kopūstas0,322
pupos0,572
pupelės žalios0,234
kinietiškas kopūstas0,313
salotos0,213
žirniai0,584
agurkas0,112
konservuoti agurkai0,121
česnakas0,1137
ropė0,124
moliūgas0,124
morka0,225
žalios alyvuogės13,9142
paprika0,315
porai0,324
ridikai0,114
briuseliniai kopūstai0,335
raudoni burokėliai0,141
raudoni kopūstai0,221
rauginti kopūstai0,318
šparagai0,217
špinatai0,315
pomidorai0,219
baltasis kopūstas0,225
cukinija0,418
cukriniai kukurūzai1,289
svogūnai0,330
Prieskoniai

bazilikas0,747
krapai0,855
oregano1,757
petražolė0,425
svogūnų laiškai0,727
pupos

pupelės baltos dziovintos1,6300
pupeles baltos konservuotos1,1198
žirniai džiovinti1,4342
žirniai konservuoti0,475
linzės džiovintos1,4325
linzės konservuotos0,4100
sojų pupos18,3333
sojų miltai20,6370
sojų daigiukai1,258
grybai

austrių grybai0,411
pievagrybiai0,315
pievagrybiai konservuoti0,312
voveraitės0,511
voveraitės džiovintos2,289
shiitake grybai0,340
baravykai0,416
baravykai džiovinti3,2120
bulvės ir produktai

žalios bulvės0,170
bulvės su lupenom0,179
virtos bulvės0,169
keptos bulvės8,0161
bulvių košė1,975
bulvių kukuliai (cepelinai be įdaro)0,7100
bulvių blynai20,8313
bulvių krakmolas0,1335
bulvytės fri13,2272
bulvytės fri iš orkaitės9,7257
vaisiai

ananasas0,256
obuolys0,455
apelsinai0,243
abrikosai0,145
avokadas23,5228
bananas0,292
kriaušės0,355
gervuogės1,043
braškės0,433
granatas0,675
greipfrutas0,140
erškėčiai0,091
mėlynės0,637
avietės0,336
medaus melionas(geltonas)0,154
serbentai raudoni0,236
serbentai juodi0,247
vyšnios rugščios0,555
vyšnios saldžios0,363
kiviai0,653
mandarinai0,346
mango0,558
slyvos geltonos saldžios0,264
vaisių kokteilis konservuotas0,157
papaja0,112
persikai0,142
slyvos0,250
slyvos džiovintos0,6236
bruknės0,536
razinos(džiovintos vynuogės)0,4280
agrastai0,239
arbūzas0,237
vynuogės0,373
citrinos0,641
riešutai ir seklos

Cashew riesutai42,2592
Cashew riešutai sūdyti ir pakepinti50,9611
kaštonai valgomieji1,9194
žemės riešutai48,0608
žemės riešutai pasūdyti ir pakepinti53,0602
lazdyno riešutai61,6672
kokoso riešutas36,5363
kokoso riešutas tarkuotas62,0610
moliūgų sėklos49,0600
linų sėklos30,9396
migdolai54,1623
macadomia riešutai70,0700
aguonos42,2499
para riešutai66,8697
pistacijos51,6621
sezamo sėklos58,0590
saulėgrąžos49,0605
graikiški riešutai62,5680
pienas ir produktai

pienas 3,5% riebumo3,567
pienas 1,5% riebumo1,549
pienas 0,3% riebumo0,336
pienas 0,1% riebumo0,135
pienas3,869
ožkos pienas3,970
grietinė 42%42,0408
grietinė 20%20,0218
grietinė 30%30,0292
grietinė 40%40,0379
grietinėlė 30%30,0317
grietinėlė 40%40379
jogurtas su vaisiais2,6103
jogurtas su vaisiais nuriebintas1,383
jogurtas be vaisių3,873
jogurtas nuriebintas be vaisių1,553
kefyras3,566
varškė ir sūris

varškė 45%13,0179
varškė iki 10%0,276
varškė 10%0,290
varškė 20%4,7112
varškė 30%7,4123
varškė 40%11,0165
varškė 50%14,5180
varškė 60%19,8220
camembert sūris su pelėsiais 30%13,5228
mascarpone47,5460
mozarella19,8255
parmezanas25,8396
feta(ožkos sūris)18,0250
sūris lydytas 30%13,6220
sūris lydytas 30% su kumpiu14,0210
sūris lydytas 45%24,0298
sūris tepamas 40%11,0160
sūris tepamas 30% su prieskoniais9,0139
kiaušiniai

vištų kiaušinis 58-60gr.6,285
vištų kiaušinis 48 gr.5,270
trynys 19 gr.6,172
baltymas 30-40 gr.0,120
anties kiaušinis12,0170
kiaušinienė13,8174
keptas kiaušinis18,4223
aliejai ir riebalai

linų aliejus99,5925
kukuruzų daigelių aliejus99,9930
alyvų aliejus99,6926
rapsų aliejus99,0921
sojos aliejus98,6917
saulėgrąžų aliejus99,8928
vynuogių sėklų aliejus99,5925
graikiškų riešutų aliejus99,5925
kviečių daigų aliejus99,5925
augalinis margarinas80,0746
nuriebintas augalinis margarinas40,0371
majonezas 80%80,0750
salotų majonezas 50%51,0500
Miracel Whip43,0445
sviestas83,2773
žąsų riebalai99,5947
kiaulės riebalai99,7948
mėsa

višta17,5230
vištos krūtinėlė0,9112
vištos kulšelė2,4113
vištos kepenėlės4,7142
antis42,5430
anties krūtinė4,8122
žąsis33,6392
žąsies kulšis7,5173
triušiena4,0124
veršiena0,8101
riebi veršiena6,5154
veršio kepenys4,1124
avies kulšis18,7240
kalakutas6,9145
kalakuto krūtinė1,0115
jautiena liesa2,4106
jautiena riebi19,4244
malta jautiena9,0166
kiauliena liesa2,4 108
kiauliena riebi29,0325
malta kiauliena11,0180
kiaulės kepenys4,5133
višta18,8261
maltinukai9,8185
viščiukas keptas14,0240
vištos šlaunelės keptos15,0246
veršio guliašas7,8121
dešra daktariška32,8366
salami36,0425
dešra rūkyta36,1424
dešra virta30,0353
pieniškos dešrelės26,7313
žuvis

tunas15,5242
tunas aliejuj20,9303
sardinė aliejuj14,0238
silkės file22,6285
žuvies piršteliai9,5210
žuvies maltinukai14,1238
ungurys rūkytas28,5350
lydeka0,989
karpis4,8125
plekšnė0,883
lašiša13,6217
gėrimai

obuolių sultys047
daržovių sultys0,117
kava be cukraus ir pieno00
vyšnių sultys041
limonadas049
morkų sultys0,127
mineralinis vanduo00
apelsinų sultys0,145
pomidorų sultys0,117
vynuogių sultys069
arbata be cukraus ir pieno00
alus042
lengvas raudonas vynas065
šampanas sausas076
šampanas saldus0110
baltas vynas sausas068
kiaušinių likeris4,6271
rumas 54%0307
degtinė0235
vyšnių likeris0304
uogienė ir co.

uogienė0250
medus0302
nutela31,0540
želė0278
saldumynai

after eight 1 vienetas1,045
balisto 1 vienetas5,7112
bounty 1 vienetas7,7142
Choco crossies 35 gr.12,0185
duplo 1 vienetas6,5108
ferrero bučkis 1 vienetas4,065
rocher 1 vienetas4,159
guminukai 1 vienetas07
hanuta 1 vienetas8,7118
kramtoma guma 1 vienetas010
kit kat 17 gr.4,085
Lion 1 vienetas9,0195
mars 1 vienetas11,0270
marcipano bulvytė1,025
milky way 1 vienetas5,0133
mon cheri 1 vienetas3,050
nippon 1 vienetas4,070
saldainiai 1 vienetas2,050
raider 1 vienetas6,8140
pieniškas šokoladas30,0550
juodas šokoladas34,0520
smarties 1 vienetas0,35
riešutų ir razinų rinkinys37,0550
Yes 1 vienetas10,0175
vaisiniai ledai1,8140
pieniški ledai4,2153
plombyras21,5264
vanilininis pudingas3,3112
vanilininis padažas4,2109
šokoladinis pudingas3,6112

Keine Kommentare: