Judėjimas ir tiktai judėjimas

Be judėjimo ilgalaikis svorio numetimas neimanomas, nes:
- judėjimas sunaudoja energiją, kuri šiaip būtų paverčiama
į riebalus;
- judėjimas vysto raumenis, o raumenys net ir ramybės
busenoje sunaudoja daugiau kalorijų nei riebalai;
- judėjimas padeda išlyginti dėl baltymų praradimo iššauktą
raumenų masės mažėjimą.

Tačiau to neužtenka. Norint numesti svorio taip pat reikia mažinti suvalgomų kalorijų kiekį bei pakeisti valgymo įpročius.

Dar radau lentelę kiek valandu reikia sportuoti, kad sudeginti viena kilogramą riebalų:
kalnų slidinėjimas-----------------10,0
krepšinis, tinklinis, rankinis-----15,2
pačiūžos, riedučiai----------------12,5
sodo darbai------------------------26,0
greitas ėjimas---------------------15,2
lėtas ėjimas-----------------------27,0
gimnastika-------------------------15,2
bėgimas----------------------------8,2
važiavimas dviračiu----------------12,7
irklavimas-------------------------10,4
plaukimas--------------------------11,1
slidinėjimas-----------------------7,7
šokimas----------------------------14,0
tenisas----------------------------13,5
stalo tenisas----------------------22,6

Internete yra siūlomos individualios svorio metimo programos, kurios, beje, labai gerai įvertintos. Deja, tas malonumas, aišku, kainuoja. Jei įdomu, galit pasižiūrėti:

http://www.surfmed.de

http://www.abnehmen-mit-genuss.de

http://www.xx-well.com

Man labiausiai patiko paskutinis.
Nukopijuota iš svetaines forumo, Autorė: Sniega

Para